[...] dzien treningowy ale tylko w wypadku jak zabraknie albo zapomne kupic bialego sera na wieczor Mass Activatora nie wliczam jako posilek ! Odrazu dodam dzien 1wszy i poprawki jakie zmuszony byłem nanieść: A przysiady ze sztangą na barkach 3x15x30kg nie ma szans zebym sie podciagał 3x15 wiec narazie zamiast tego zrobilem sciaganie drazka na klatke [...]
Elo, ćwicze od 3 miesięcy, mam ułożoną diete. Mam pytanie; co powinienem łykać żeby treningi mi przyniosły optymalne korzyści (np. jakie witaminy mam kupić, carbo etc), na razie to łykam tylko omega-3, a po treningu zamiast carbo jem miód . Dlatego mam pytanie co i jakie mam kupić z witamin i innych potrzebnych specyfików których nie znam. Pozdro
[...] STAN ZDROWIA: ogólnie dobry, kiedyś delikatne nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK - łysienie plackowate postępujące od ok. 18 roku życia, od jakiegoś czasu chyba zahamowane, dość mocne owłosienie na klatce piersiowej, niewielkie na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarastanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:-- -przysiad: 150 witam. czekam na propozycje jak ułożyć cykl 25x250mg enan, 15x200mg deca, 100x10mg mety, 200x10mg wina (środki prawdopodobnie z balkana). ewentualnie jakie inne propozycję środków.
[...] 50mgED i suty się odezwaly (bo mam ciągle stare gino sprzed 10lat po cyklu z samego teścia),lekko nabrzmiały i swędzą już, źle śpię boli karczycho i gnaty ogólnie, libido jakieś jest, zrobiłem badania i jest tak: Estradiol 18,42 pg/ml 7,63-42,60 Progesteron<0,050 ng/ml 0,20-1,40 Prolaktyna 149,40 mIU/l 86,00-324,00 Testosteronu wynik będę [...]
[...] czerpałem z tego forum jak i książek. Nakręciłem się porządnie i chce to kontynuować robiąc masę do początku 2015r a potem znów redukcje i tak aż nie wykorkuję:). Odżywki jakie brałem: Masa: Profi mass Whey 100 Creatyna z universala Gold omega 3 multiple sport wiaminy Redukcja Bcaa xplode oraz 100% activlaba(polecam bo nie widziałem nigdzie [...]
[...] tu nowy w dodatku z problemem ( celem ) założyłem się z kumplem który się nałykał koksów ze go dogonię z masą bez tego całego syfu. Ćwiczyłem już na siłowni regularnie jakieś 2 lata lecz było to z 4 lata temu… przez te 4 lata ćwiczyłem od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć 15kg w 4 miechy. Na [...]
Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami Odżywki jakie posiadam: -Ostrowia 1,8kg. -Kreatyna Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie [...]
[...] jest mało estetyczna zwłaszcza kiedy siedzę. Mogę wtedy złapać za swój brzuch i wyjdzie tego z 4cm grubości. Kiedy stoję natomiast ok. 1,5 - 2cm. Policzyłem sobie już jakie mam zapotrzebowanie, zapoznałem się też z dietami redukcyjnymi innych użytkowników jednak mam pewien problem, ponieważ jadam bardzo mało rzeczy. Nie jadam innych [...]
[...] ani w umowie spółki, ani w omawianej uchwale nie uregulowano postępowania w razie nieskorzystania przez wspólników z tego prawa, w szczególności nie przewidziano, czy i jakie uprawnienia w tym względzie przysługują zarządowi spółki. Zarząd spółki po upływie 30 dni od daty wezwania do objęcia udziałów w podwyższonym kapitale przydzielił [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy diety zalecacie przy moi problemie z kolanem. Opisze tutaj możliwie najlepiej co mi dolegało i dolega, aby ktoś mógł poradzić możliwie najlepszy suplement. Przyczyna choroby: Chodziłem, zaczęło boleć, smarowałem maściami typu mobilat, przestawało, później puchło i bolało przy większej aktywności [...]
Jakie hormony wchodzą w skład całej "machiny anabolicznej"? Chciałbym zbadać większość hormonów tylko nie wiem jakie, myślałem nad: Testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, LH i nie wiem co jeszcze, czekam na odpowiedzi, pozdrawiam. Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2010-07-31 13:40:56
[...] przechodząc do 7kg a następnie 10kg i kolejnych w miarę potrzeby . Nie zależy mi na Bóg wie jak wielkim przyroście masy, byleby był tylko zauważalny :). Prosiłbym Was o jakieś porady - jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakie składniki najlepiej wzbogacić swoją dietę? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam, Emil (pan_emu). [...]
[...] pytan glownie do pracownikow, bylych pracownikow albo osob ktorzy maja stycznosc z osobami pracujacymi. Jaka agencje wyrbac??? Jakie sa warunki pracy w danej agencji??? I jakie stawko sa dla ochroniarzy bez licencji w danych firmach??? I w ktorej agencji jest mozliwosc wyrobienia owej licenji pracujac ??? Za wszystie informacje i odpowiedzi [...]
[...] Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie odżywki kupić. Chodzi mi o przerobienie brzucha, klaty, i powiększyć Bajcepsy ;D Proszę Was użytkowników forum SDF, o pomoc. A wiem że się na was nie zawiodę !! [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:niewiem zawsze inne pomiary mi wychodzą ale mała jest :( UDO:62 TALIA:82-85 różnie bywa 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, w tym 1,5 roku przemyślanych treningów z dietą. 6.DIETA BIALKO:2,5g /kg WEGLOWDANY: Reszta jaka wyjdzie z zapotrzebowania kalorycznego TLUSZCZ: 1,1-1,5 7.ILE I [...]
[...] mi szla(rozumiem ze przez 4mc zabardzo szalu niemozna zrobic)ale prawie w ogole nic nie urosla.Wkleje tez kilka zdjec zebyscie mogli zerknac na moja sylwetke i poradzic jakie cwiczenia moga ja cos ruszyc..i czy w ogole 2x klata w tyg bedzie potrzebna.I jaki mam typ budowy bo wydaje mi sie ze na 90% ekto.A ztego wszystkie najbardziej urosly [...]
[...] treningu z tego co czytałem to nie bardzo, chociaż zakładając, że przed treningiem będę miał posiłek 90 minut przed to może jednak warto tutaj dodać trochę tłuszczy?) i ww i jakie? Jestem ektomorfikiem, mam 19 lat 175 cm wzrostu, 54 kg wagi, jestem początkujący i jest to tak naprawdę moja pierwsza dieta(za pierwszym razem gdy ułożyłem też była [...]
Cześć Od pewnego czasu czuję się dziwnie, jakby osłabiony, brakuje mi siły na trening (psychika chce bardzo), idąc na siłownie wręcz nie mogę się doczekać aby dać z siebie wszystko jednak będąc już w siłowni jakoś taki jestem otępiały na treningu, wykonuję ćwiczenia ale brakuję w nich pewnego szlifu. Po treningu jestem maksymalnie przemęczony co [...]
Prosze o pomoc. W jakie dni ćwiczyć poszczególne partie ciała. poniedziałek- biceps, przedramie, klatka środa - plecy, brzuch piątek - lekki biceps, triceps, nogi. Co wy na to? Prosiłbym również bardzo o napisanie ćwiczeń na te partie mięśni. Nie chce linków chce aby ktoś doświadczony rozpisał mi trening w domu. Czyli w jakie dni dane partie [...]
